13歳のホイ・ホイは身長1.62メートル.体重60キロの完全なぽっちゃり体型。
確かに.赤ちゃんの身長が伸びるのは.親なら誰もが願うことである。
では.このような後天的要因によって.どのように傾向を逆転させるのでしょうか？
子どもの健康専門家の研究によると.定期的に運動をしている子どもは.運動をしていない同年齢の子どもよりも平均4～8cm身長が高く.適度な運動は骨端板や骨を刺激し.成長ホルモンの分泌を促進し.体の筋肉.骨.靭帯を強化し.子どもの身長を伸ばすのに役立つそうです。
縄跳び.ジョギング.早歩き.水泳.バスケットボール.羽根つきなど.どれも健康的な骨の成長を促進し.身長の伸びに良いそうです。
縄跳び.ジョギング.水泳.バスケットボール.羽根つきなどの運動は.いずれも健康的な骨の成長を促進し.身長の伸びによい。
縄跳びは.その中でも最も重要な運動です。
縄跳びの利点
他のスポーツに比べて.縄跳びは身長の促進にもっと明らかな効果があります。
1.心肺機能の促進
縄跳びは全身の血液循環を促進し.心肺機能と笛の機能を向上させ.代謝を促進し.全身の筋肉が運動.骨の速い成長を得るように促すことができます。
2.左と右の脳を刺激し.進歩するために一緒に働く
縄跳びは.子供の左と右の脳のコラボレーションを促進することができ.身体のバランスと調整.敏捷性.持久力.爆発力を行使する。
3.余分な脂肪を燃やす
縄跳びは簡単に最高の痩身運動の一つである身体から余分な脂肪を燃焼することができ.それは安全かつ効果的です。
10分間.1分間に140回の縄跳びは.30分のジョギングに相当します。 毎日続ければ.すぐに効果が現れます。
子どもの縄跳びは.どんな跳び方が合理的なのでしょうか？
子供の年齢によって.必要なものは異なります。
最初のうちは.1日に60～100回跳び.2～3回に分けて.跳ぶ間に1分程度の休憩を挟みます。
慣れてきたら.徐々に1日の回数を増やし.疲れすぎない程度に必要な回数だけ増やしていきます。
6歳以上の子供の場合.夕食前の空腹時に1日300～1000回縄跳びをするのがベストですが.朝も縄跳びを好む子供もいます。 縄跳びをするときは.満腹になりすぎたり.空腹になりすぎたりしないこと。 時間は30分から1時間程度がよいでしょう。
1.
2.十分な睡眠。
1歳を過ぎたばかりのお子さんであれば.カルシウムの吸収を促進し.成長を促す効果もあるビタミンDを400単位補給するのもよいでしょう。
それでも心配なら.お子さんと一緒に毎日縄跳びを続け.十分な睡眠と食事をきちんととれば身長は伸びるはずです！