血液循環を促進するために頚椎を運動させる一般的な方法は、燕返し運動と首の運動である。
1.燕返し運動：ベッドに横になり、枕元に行き、両手を背中の後ろに回し、胸に力を入れて頭を持ち上げ、頭と胸がベッドから離れるようにし、膝関節はまっすぐにして、両腿も後方に力を入れベッドから離れ、3～5秒間、筋肉を弛緩させ、3～5秒間休むことを1サイクルとする。
2.首の運動：前後、左右、上下の回転の呼吸で、あまりにも速く移動しないでください;首の痛みまで、首の伸縮を繰り返し、一緒に座って、足を取り、首まで膨張;まず、頭が胸に背中を傾けてみてください、首に対して後傾、3秒間保持した後、頭を上げるために、平らな;上下と前後の肩をすくめ、交互に回転運動。
上記の運動は、頭部と頸部の血液循環を改善し、頸部の筋力を強化し、頸部の可動性を高め、頸椎疾患による不快感を軽減することができる。 不適切な自己運動による怪我を避けるため、専門医の指導のもとで運動することをお勧めします。