生理の時に特に疲れを感じるのは普通のことで.ほとんどの女性がそのように感じることができます。 生理中に子宮内膜がはがれ.体内の血液が失われるのは正常な現象で.特に子宮筋腫や過多月経に悩む人は.疲れや緊張を感じやすいといえます。 このときは.休養を多めにとり.十分な睡眠と栄養を確保し.激しいスポーツや力仕事を避け.さらに血液や鉄分を補う食品を多く摂るようにしましょう。 例えば.鉄分を多く含むセロリやサクランボ.動物の血液などを多く食べたり.ヘモグロビンの合成を助ける卵や牛乳.豆乳などのたんぱく質を多く摂り.全身の脱力感や疲労感を改善する必要があります。