昔から「歩くことは運動の第一」と言われている。 長期的なウォーキングは.心臓全体.肺機能.運動で大きな役割を持っており.ウォーキングはカロリーを消費する必要があるので.余分な体脂肪の消費のために.筋肉の発達を促進するだけでなく.靭帯の強度を高めるために良いです。 WHOはウォーキングを「世界最高の運動」と認めている。 統計：すべてのステップは.身体の血流の50％.血液のうっ滞を促進することができ.身体の血管の50％を絞ることができ.単純な “血管体操 “であり.筋肉の動きの少なくとも50％.筋肉の総量を維持するのに役立ちます。 ウォーキングの15の利点を見てみましょう！ 1.記憶力を高める。 年齢が上がるにつれて.人々の記憶力も後退している.歩くと記憶力を高めることができ.毎朝歩くことを忘れないで.記憶力はますます強くなります。 2.経絡を開く。 長期的にオフィスに座って.体に注意を払っていない.経絡が硬く.全身が小さな吹き出物を持っているでしょう.ウォーキングに付着し.吹き出物ははるかに少ないです。 3.パルスを浚う。 経絡が働かない.脈が自然に硬い.全身が非常に緊張している.非常に硬い.毎日午後30分歩く.全身がリラックスします。 4.心身が軽くて安全。 心身の不調和.心身の不安.心身の不平等.心身の病気は気血の滞りから来る.気血の滞りの原因は経絡が通じないから.心身の自由がない.歩くことで気血がスムーズになり.心身の自由がある。 この点はステップ瞑想と関係がある。 5.心臓の機能を高める。 スポーツが好きではないので.心臓がよくない.歩くことは心臓の機能を高めることができ.心臓を遅く.強くする。 6.血管を開く。 医学は.歩くことは血管の弾力性を高めることができ.血管の破裂の可能性を減らすだけでなく.全身の弾力性を高めることができる。 7.筋力を高める。 人生は規則的ではないので.全身の筋肉が硬く.非弾性.無パワー.筋力の強化後に歩くことによって.強い足.足.筋.関節も柔軟性があります。 8.スムーズな血液循環。 人間の血液はスムーズではない.経絡と静脈が通過できないため.人々は病気になりやすい.歩くことは経絡を開くことができ.人間の血液循環と代謝を高める。 9.五臓の病気を減らす。 五臓六腑は運動する必要があり.運動しない場合は.自然硬化や病気.したがって.歩くことは消化腺の分泌機能を高めることができ.定期的な胃腸の蠕動運動を促進し.食欲を増進させ.五臓六腑の弾力性を高め.多くの疾患の自然治癒の機能の腸。 10.三高を治す。 三高があり.医師は多くの薬を処方し.大きな効果がない.ウォーキングを開始し.5ヶ月で40ポンド.三高と三を失う。 高血圧.糖尿病.肥満.習慣性便秘などの病気の予防と治療のためのウォーキングは良い効果があります。 11.幸福の精神。 チベット医学は.ウォーキングに定期的に付着し.心臓の虚血症状を排除したり.血圧を低下させる。 疲労.幸せな精神を排除するために人間の体を作る.パニックの動悸を和らげる。 人々は.血液との関係を持って歩いて血糖値.血中脂質を減らすことができ.血液うっ滞.血液疾患やゴミの他の血液を除外し.血液はゴミ.血流.人々は幸せになります。 12.美しい体型。 人々は美しく.血液は血液と直接的な関係を持っている.人間の血液はゴミがない.人々は美しく.美しくなければならない.血液がよりゴミ.人々は当然美しくありません。 従って.歩くことはボディおよび血の屑の屑を除去し.人体の腹部脂肪の蓄積を減らし.人体の美を維持できる。 13.心筋梗塞を減らす。 医学は.心筋梗塞は主にガスと血液が滑らかではない.血栓は血管をブロックし.ウォーキングによって引き起こされる血栓の形成を減らすことができ.心筋梗塞の可能性を減らす。 14.腎臓の機能を高める。 人自身は怠惰で.動きたくない.長時間座って.腎臓を傷つけ.腎虚.腎炎.腎臓結石.腎臓機能の後退をもたらす。 その結果.腎臓への血液供給が不足すると.肝臓の血液が不足し.肝臓の血液が不足すると.心臓の血液が不足し.病気になり始める。 病気を治すために薬を飲んで腎臓の負担を増やし.歩くことで薬の服用を減らし.腎臓の機能を高めることができる。 15.脳をすっきりさせる。 コンピュータの前に滞在し.本を読むために家に滞在し.記事を書いて.脳が明確になることはありません.歩いて.屋外の新鮮な空気を受け入れ.脳の思考活動は.明らかに脳の疲労を排除し.柔軟な.明確になり.学習や練習を向上させます。 特にこの一節のように：貧しい人々は.地面に雪に等しい.彼らの健康を失う。 もし金持ちが健康を失えば.彼は生涯.何もせずに働くだろう。 男が健康を失えば.他人の花嫁になる。 女は健康を失えば.自分の洞窟を模様替えする。 老人が健康を失えば.天国の喜びは贅沢品となる。 子供が健康を失えば.両親は心を痛めるだろう。 この世では.健康がなければ…すべてが無駄になる。