運動後の筋肉痛は.普段から体を動かしていない人に見られることが多いようです。 長時間の運動や高強度の運動をした後であれば.筋肉内で乳酸が過剰に分泌され.乳酸が溜まって筋肉痛の症状が出ることがあります。 この場合は心配する必要はなく.運動が体内の負荷を超える可能性があるということで.科学的な指導を行い.運動活動を継続し.運動時間や強度に注意し.無理のないようにすることが必要です。 運動後に筋肉痛になった場合は.温湿布.鍼灸.マッサージなどの物理療法を受けるとよいでしょう。 また.血液を増やす薬や痛みを和らげる薬を服用するのもよいでしょう。 運動後に筋肉痛になった場合は.病院のリハビリテーション科や鍼灸科で必要な治療を受けると.重い運動を長期間続けることによる筋肉の損傷や後遺症の心配がなく.間に合います。 適切な治療を受ければ.数日で元気になるので.この症状についてあまり心配する必要はありません。 したがって.一般的な運動を行う際には.自分の状態に合わせて適切な運動時間や運動強度を設定し.運動後の運動痛を避けるような緩やかな運動パターンを構築することが重要です。