定期的に歌うことは.病気の予防や治療に効果がある。 歌は一定の条件下で呼吸筋の運動になり.ランニングや水泳.ボート漕ぎなどに劣らない効果があることが研究で確認されている。 さらに.歌うことは血液の組成に変化をもたらし.身体の免疫システムを改善するのに役立つ。 プロの歌手の多くは.普通の人より10年以上長生きしている。 歌うことのその他の利点とは.具体的にどのようなものだろうか？ 1.体の免疫力を向上させる 退屈や苦痛から解放されないとき.少しの間歌うだけで.心が軽くなる。 歌うときは歌に集中し.イライラをすべて捨て去らなければならないので.音楽の美しさを楽しみ.心理的な束縛から解放され.リラックスした気分になることができる。 また.歌うときには.その曲の雰囲気に自分を引き込むことで.自分の気持ちを歌い表現することができる。 医学の専門家の実験によると.歌を歌うと.特に好きな歌を歌うと.脳内でモルヒネのようなホルモンが生成・分泌されると聞いたことがある。 免疫グロブリンや抗ストレスホルモンの増加を促進・刺激するため.脳や心身がリラックスして幸せな気分になり.体の免疫機能が高まるのだそうだ。 2.腹筋を使ってお腹を閉じる 歌うときの呼吸法は腹式呼吸法が基本。 腹筋をフル活用し.代謝を高めると同時に腹筋を鍛える。 また.腹式呼吸の場合.横隔膜の動きによって吸ったり吐いたりする空気の量を調節でき.肺活量が増える。 正しい歌い方は.肺のてっぺんで大声を出すことではありません。効果がないばかりか.喉を傷めたり.ポリープができたりして逆効果になるからです。 (1)腹式呼吸 “腹式呼吸 “は基本的な歌唱法であり.練習は非常に簡単で.自宅でも実践できる。 その姿勢のまま.腹部の上下を意識しながら歌を歌い.腹式呼吸をする。 歌うときは座るのではなく立ち.足を肩幅に開き.体のバランスをとり.「腹式呼吸」を忘れないようにする。 自分が歌の持ち主になったつもりで.情熱的に歌いましょう。 もうひとつ注意したいのは.練習中はなるべくお酒を飲まないこと。 飲みたい場合は.熱いお茶か脂肪海を飲むのがよい。 3.記憶力を高める 古い歌や新しい歌は何千もあり.歌詞の内容も豊かで.注意を払わないとはっきり覚えられない。 そのため.歌うことは一種の精神労働でもあり.頭の中にある何十億もの情報から歌の内容を探し出し.復元し.再現するために.頭は本当に高速で働かなければならない。 歌詞を繰り返し聞く必要があるため.時間が経つにつれて脳が強化され.記憶力も向上する。 4.便秘や肌荒れの改善 慢性的な便秘に悩まされている人は.もっと歌ってみてはどうだろう。 便秘の原因となるストレスが解消され.大腸の動きを司る自律神経が活性化すると言われています。 また.歌うときに腹式呼吸で腹筋を鍛えれば.大腸の蠕動運動も活発になる。 5.病気の予防 歌を定期的に歌うことで.一定のカロリーを消費することもできる。 したがって.体を鍛える良い方法でもある。 歌っている間の長く短い呼吸は.体の新陳代謝を促進し.心臓や脳血管の機能を向上させ.高血圧.心臓病.糖尿病の可能性を減らします。 6.リラックスと心地よさ 歌うとき.人は緊張するが.一曲歌い終わると.歌い手はリラックスする。 この緩みと締まりのサイクルは自律神経を刺激し.心身をリラックスさせることができる
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