子どもたちの視力を守るためにまず必要なことは.毎日2時間以上の屋外活動を満たすことです。 屋外活動は.子供たちに十分な光を浴びせることができます。十分な光は.眼軸の成長を制御し.近視の発生や発達を予防・軽減することができます。 第二に.良い目の習慣を身につけることが重要です。 良い目の習慣とは.目を使う時間の長さ.読み書きに適した姿勢で座ること.十分な光を浴びることなどが挙げられます。 座る姿勢は.体がテーブルから拳の距離.目が本から足の距離.ペンを持つ指がペン先から1インチの距離になるのが.一般的に読み書きする姿勢です。 そして.読み書きの時間は30～40分程度にとどめ.5分程度の休憩を挟み.休憩中は目を離すようにします。 電子機器の使用を減らすようにする.特に子供の場合.電子機器の使用が多すぎると.近視につながりやすい。 最後に.食事に気を配り.高脂肪.高脂肪.高糖分の食品を減らすようにし.合理的な食事.高タンパク質や緑黄色野菜の食品を食べるようにすると.気分も良くなることでしょう。