1.歯磨きのベストタイミング
食後3分後が口をゆすいで歯を磨くベストタイミングです。
2.お茶を飲むのに最適な時間帯
健康のためにお茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間です。 多くの人は食後すぐに熱いお茶を飲みたがりますが.これは非常に非科学的です。 なぜなら.お茶に含まれるタンニン酸が食品中の鉄分と結びついて不溶性の鉄塩となり.体内での鉄分の吸収を妨げ.長期間に渡って貧血を誘発する可能性があるからです。
3.牛乳を飲むのに最適な時間帯
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれているので.中高年の方は寝る前に飲むと.夜間の血中カルシウムの低下状態を補い.骨を保護することができます。
牛乳を飲むのに最適なタイミングは.就寝中です。
4.フルーツを食べるベストタイミング
フルーツを食べるベストタイミングは.食事の1時間前です。 これは.フルーツが生ものであり.生ものを食べた後に調理したものを食べると.体内の白血球が増えないため.免疫力を守ることができるためです。
5.日光浴に最適な時間帯
日光浴に最適な時間帯は.午前8時から午前10時までと午後4時から午後7時まで。 この時間帯の太陽光は有益な紫外線Aビームで占められており.体内でビタミンDを生成することを可能にし.それによって消費と戦う免疫系の能力を高め.骨粗鬆症を予防し.動脈硬化の発生を減少させます。
6.美容ケアに最適な時間帯
肌の新陳代謝が最も活発なのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前に化粧品を使って美容ケアをすることが最も効果的で.新陳代謝を促進し肌の健康を守る役割を果たすことができる。
7.散歩に最適な時間帯
食後45分～60分後に.時速4.8kmで20分程度の散歩をすると.カロリーを消費しやすく.ダイエットに最も適した時間帯です。 食後2時間後に散歩をすれば.その効果はさらに高まります。
8.お風呂に入るベストタイミング
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて.安眠できます。
9.睡眠に最適な時間帯
昼寝に最適な時間は.体の感覚が低下して眠りにつきやすい13:00～です。
10.運動に最適な時間帯
運動は夕方に行うのが最も効果的です。 その理由は.人間の体が適応できる午後から夕暮れ近くが運動に最適だからです。
1:00 体が軽い睡眠段階に入り.目が覚めやすくなります。 頭が冴えている時期で.夜更かししている人は眠りたくても眠れない。
2:00 ほとんどの臓器は1日のうちで最も働きが鈍い状態ですが.肝臓は解毒のための血と気を出すために激しく働いています。
3:00 深い眠りの段階に入り.筋肉は完全にリラックスしています。
4:00 「夜明け前の暗闇」は.高齢者が最も事故に遭いやすい時間帯です。 血圧は日中最も低く.糖尿病患者は低血糖になりやすく.循環器患者は心臓発作になりやすいなどです。
5:00 陽のエネルギーが徐々に上昇し.精神が充実してきます。
6:00 血圧が上昇し始め.心拍数が徐々に増加する。 高血圧の人は降圧剤の服用が必要です。
7:00 体の免疫力が最も高くなる。 朝食を食べた後.栄養素は徐々に体に吸収されていきます。
8:00 すべての生理的なホルモンがフルに分泌され.働きはじめます。
9:00は注射や手術.健康診断などの時間帯です。 この時.身体は気血が活発になり.大脳が興奮し.痛みが軽減されます。
10:00 仕事は最も生産性が高くなります。
10:00～11:00は体の最初のゴールデンタイムです。 心臓は十分に機能し.エネルギッシュで疲れを感じません。
12:00 午前中に激しい仕事をした後は.休息が必要です。
12:00～13:00は「昼寝」をするのに最適な時間帯です。 疲労と戦うのは得策ではなく.30分～1時間程度横になって休むのがベストです。
14:00 反射神経が鈍くなる。 眠気を感じやすく.体のストレス容量も低下しています。
15:00 昼食の栄養が吸収され.徐々に全身に運ばれ.働く力が回復し始める。
15:00〜17:00は.体にとって第2のゴールデンタイムです。 会議や広報活動.大切なお客様をお迎えする時などに最適です。
16:00 血糖値が上昇し始め.欠乏症の方はこの時間帯に明らかな兆候が現れます。 顔の赤みは陽虚.結核などの患者さんが一番大きいです。
17:00 午後の時間帯に作業効率が最高値になり.運動にも適している。
18:00 体の感受性が低下し.その後.再び痛覚が低下する。
19:00 もっとも口論になりやすいのは19:00です。 体の血圧の変動が後半ピークに達し.人が最も不安定になる時間帯です。
20:00 体は第3の黄金期を迎えます。 記憶力が最も高まり.脳が異常に反応しやすくなります。
20:00〜21:00は.宿題をしたり.読書をしたり.創作活動をしたり.運動したりするのに適しています。
22:00は.リフレッシュするのに適しています。 呼吸がゆっくりになり.体温も徐々に下がってきます。 足を浸した後.10:30に就寝するのがベストで.すぐに眠りにつくことができます。
23:00 陽の気が弱まり.体の機能が低下し.徐々に深い眠りに入り始め.一日の疲れが取れ始める。
24:00 気血はその日の最低値で.休息以外の活動は控えたほうがよいでしょう。