生理中のダイエットに最も効果的な方法は.生理中の女性の特殊性に応じて.合理的な食事と活動を開発することができます。 まず.女性は月経中に無機塩類とタンパク質を多く失うので.月経中は過度のダイエットをせず.タンパク質と無機塩類を多く含む食品で補うことをお勧めします。 次に.新鮮な野菜や果物を積極的に摂ることです。 新鮮な野菜や果物に含まれるビタミンや繊維は.人間の体内で脂肪が増えるのを抑制する効果があります。 また.微量元素やミネラルも含まれており.体の日常活動を調整するだけでなく.代謝の促進や減量に一役買ってくれます。 最後に.月経中の運動プログラムは.主に月経中の女性が弱くなっているという事実に基づいています。 ゆっくりとした有酸素運動を選ぶべきです。 月経中の激しい運動は推奨されませんが.食後のウォーキングや屋外での活動は可能です。 脂肪層の流れを促進することができるので.体内の脂肪の酸化がより速い速度で消費され.一定の減量効果を達成することができます。