月経のある女性は.ビタミンや微量元素を多く含む野菜.例えばニンジン.カリフラワー.ホウレンソウ.カボチャ.トウモロコシ.大豆などを多く食べると.月経の不快感を和らげることができるそうです。 ほうれん草は鉄分が多く.月経中に摂取することで月経貧血を防ぎ.月経量が多い場合は貧血を起こさないよう黒キクラゲを多く食べ.かぼちゃは亜鉛が多いので亜鉛欠乏を防ぎます。 亜鉛が不足すると.食欲に影響しやすく.口内炎などの原因にもなります。トウモロコシにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEを適度に補給することで.美白や長いシミなどの予防に効果があります。 月経期間中は.冷たいものや刺激の強いものを食べないように注意しましょう。風邪をひいて月経量が減り.月経痛を起こしやすくなりますし.刺激の強いものを食べると出血を促しやすく.月経量の増加につながります。
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