妊娠後期であれば、ウォーキングやヨガなど、ある程度小さな範囲での運動が適している。 妊娠中の母体の過度な体重増加は、大きな胎児、閉塞性分娩、出産時の傷害、妊娠糖尿病などのリスクを引き起こす可能性が高いため、妊娠中は無理のないバランスのとれた食生活を心がけることに加え、医師の指導のもと適切な運動を心がけることも体重コントロールの重要な対策となります。 妊娠中は、ウォーキングやヨガなど、可動域の小さい運動を選ぶと、妊娠後期から出産まで維持することができます。 妊娠中は、胎児の成長と発育、母体自身の生理的なニーズを満たすために、医師の指導のもと、無理のないバランスのとれた食事を心がけましょう。 また、適切な運動も必要で、体力を高め、便秘を改善し、睡眠を確保し、自然分娩を促すことができます。 妊娠中は、医師の指示に従って無理のない妊婦健診を行い、妊娠合併症や合併症の早期発見・早期治療を行うことが大切です。