不眠症とは.寝つきが悪い.睡眠が安定しないなどの理由で睡眠の質と時間が低下することです。 重度の不眠症になると脳機能に影響を与えるため.治療には2つの側面があります。 1.行動療法・心理カウンセリング：不眠症の正しい理解.良い睡眠習慣の育成.睡眠に関する悪い行動や認識の予防と是正.不眠症に対する不安や恐れを取り除くための心理カウンセリング。 例えば.睡眠環境を整える.寝る時間を短くする.眠れないときはすぐに起きる.何時に寝ても毎日同じ時間に起きる習慣をつける.昼寝を減らす・なくす.など。また.寝る姿勢に工夫したり.就寝前に足を浸けて体をほぐすこともサポート役になります。 さらに.寝る前の満腹や空腹を避け.気分の落ち込みを抑え.穏やかな精神状態を保つようにしましょう。 2.薬物療法：行動療法がうまくいかない場合.薬物療法が行われることがあります。 よく使われる薬は.ベンゾジアゼピン系（ジアゼパム.エスゾピクロンなど）と非ベンゾジアゼピン系（酒石酸ゾルピデム.ゾピクロン.ザレプロンなど）.さらに睡眠に役立つ他の薬（抗うつ剤.非定型抗精神病薬など）です。 ただし.薬物依存や投薬停止時の症状のリバウンドに注意し.個別・必要性に応じた投薬の原則を守ることが重要です。 したがって.不眠症がある場合には.不眠症状の誘因や原因を探って原因を治療するようにし.そうでない場合には.積極的に医療機関を受診して.医師の監督のもとに合理的かつ効果的な治療を行うことが重要であると考えられます。