食べ物は体を補充する効果はないが、母親は適切なタンパク質、ビタミン、繊維、鉄分などの含有量が高い食品を食べることができ、体の栄養需要を満たす。
1.タンパク質：タンパク質は体の細胞や組織の重要な構成要素であり、母親の出産プロセスは、体力とエネルギーをたくさん使い果たし、体が弱っている、卵、乳製品、赤身の豚肉、エビなどの高タンパク食品の適切な消費は、体の回復を促進するのに役立ちます。
2.ビタミン：母親はオレンジ、キウイフルーツ、ニンジン、ブロッコリー、クルミなどビタミン含有量の多い食品を適切に補給する必要がある。
3.繊維：出産後、便秘の問題に注意を払う必要があります、あなたは、オーツ麦、小麦、トウモロコシ、セロリ、キョウチクトウと腸の蠕動運動、便秘の予防と緩和を促進するのに役立ちます繊維を多く含む他の食品を補充することができます。
4、鉄分：出産時の母体の出血が多くなり、産後は鉄分を補うために注意を払う必要があり、例えば鶏レバー、卵黄、豚赤身肉、ほうれん草、キクラゲなど。