Q：3食の栄養バランスが大切とのことですが.週末に遅くまで寝ていて朝食を食べられなかった場合.次の2食はどのようにしたらよいでしょうか？ ちなみに私は小食で.スープ→野菜→肉→ご飯と言われると.肉を食べたらほぼ満腹になってしまいます。 食事摂取基準によると.1日にそんなに食べられないと思うのですが.サプリメントで補う必要があるのでしょうか？医学的なアドバイスなしにビタミンのサプリメントを摂ってはいけないのでしょうか？ 1.週末に遅くまで寝ていて.朝食を欠食する場合.根本的な問題は.なぜ遅くまで寝て.遅くまで起きて.朝食を欠食するのかということであって.それを改善することではありません。 逆に.それを改善することに集中すると.多くの結果を招き.その結果.さらに遅くまで寝て.遅くまで起きることに甘んじてしまい.将来.週末に一日中一食しか食べられなくなり.その食事がバイキング形式になってしまうかもしれません。 栄養基準摂取量の推奨値は.人の長期的な食事状態の平均値であるため.たまに朝食を欠食した場合については.その日の栄養のバランスを気にする必要はありませんが.あなたは一日中食べなくても.健康に大きなダメージを与えることはありません.逆に.多くの場合.朝食を欠食することは非常に悪いです。 次の2食については.普通に食べて.通常.どのようにその日の食べ方を食べて.その後反映：次の週末はまだ遅く起きるのだろうか？ 2.食欲が少ないので.スープ – 野菜 – 肉 – ご飯全体の割合で量を減らす。 食事のガイドラインは.あなただけのために作られていませんが. “中国の住民 “の平均的な概念のために.ちょうど統計局が発表した中国の一人当たりの収入のように.あなたの仕事は.あなたがこの基準に従って支払われるべきであることを意味するものではありません。 自分の健康の判断は.身体との対話であり.むしろ特定のガイドのステレオタイプな実装ではなく.ガイドは唯一の参考範囲を提供します。 3.ゼニスのようなマルチビタミン微量元素サプリメントは.医師のアドバイスがなくても.1日1錠.日常的に摂取することができる。 あなたは処方箋レベルの話をしている.医学的助言に従わなければならない。