Q：血圧が数年前から低く.時々めまいがする.すべてが正常であることを確認するために病院に行って.通常はより多くのナツメや他の血液補充食品を食べることではありません？ どのようなことに注意すればいいですか？ あなたが言った低血圧の症状は.主に毎日の抵抗運動が少なすぎるために引き起こされる体の筋肉組織の不足のため.第二に.それはまた.有酸素運動の不足に関連しているので.運動の心肺機能も十分ではありません体の “信号 “を与えるために徐々に “必要ない “になる。 体への “信号 “が徐々に “必要ない “になるので.高い血液の灌流圧は.長期的には.それは血液の力をプッシュする循環系を引き起こし.正常なレベルよりも低い.つまり.低血圧である。 いわゆる “すべてが正常であることを確認するために病院に行く”.血液ルーチンの結果を確認するために言うことができる貧血ではないことを示している.または血液生化学の結果をチェックすると.明らかな栄養不足がないことを示している.これはすべてのあなたの体は.この低筋肉量と低血圧の状態に適応するために代償調整を介して行われていることを示しており.時折過度の疲労.空腹.または急速なしゃがんで横たわったり.立ち上がったりしています。 時折.過労.空腹.うつ伏せの状態からの急激な立ち上がりなどでめまいが起こることがある。 全体的な説明 「用中用外」の原則によると.長期的な抵抗運動や有酸素運動の生活習慣が少なすぎるため.次第に体が弱くなり.一般的に若い女性に多く見られる。 ナツメや血液を補充するために何かを食べるように.そのようなお粥のようないくつかの役割があるでしょうが.メインではありませんが.私はあなたに6点のアドバイスを与えるために.食事や運動からです：1.十分な高品質のタンパク質.鶏肉.魚.肉.卵.牛乳を毎日摂取することができ.柔らかく.吸収しやすい調理.一般的な魚やエビのタンパク質は.ふわふわと消化しやすい.調理も蒸すのは簡単です。 1食あたり肉の1~2テール。 2.主食は赤ナツメ.ピーナッツ.小豆.紫米.黒ゴマ.クコの実.シナモンなどの濃い穀物粥を飲む。 3.まず血液にヘモグロビンの鉄分を補給する。 豚の肝臓.羊の肝臓や他の動物の肝臓が最善であり.赤身の牛肉や他の赤肉もすることができ.血豆腐も良いですが.通常.機会があまりにも多く.上記の鉄分が豊富な食品と指摘唐辛子.柿ピーマンや他のVCが豊富な野菜を一緒に揚げて食べることはありません。 4.水をたくさん飲む.1日2リットル。 夏はカリウムとナトリウムの電解質を含む飲料を.朝はアメリカ人参のスライスを入れた温水を飲むとよい。 アルコール飲料やコーヒーを避けると.脱水による血圧低下を防ぐことができる。 5.食後低血圧がある場合は.胃腸が食べ物を消化して血液を送り出しすぎて食後低血圧を起こすのを避けるため.食事の回数を減らし.回数を増やす。 6.運動量を増やす。 有酸素運動（ランニング.水泳.サイクリング.ウォーキング）で心肺機能を鍛え.抵抗性筋力増強運動（高タンパク食）で手足や腰.腹部の筋肉量を増やし.筋肉の押し出しによって静脈系を血液に戻す機能を高める。