激しい運動後の吐き気や嘔吐は正常な生理現象で、休息法、水分電解質補給法、運動強度調整法などの方法で緩和することができる。
1.休息法：激しい運動の後、涼しくて、風通しの良い場所で十分に休息して、一般的に立位で5分休息してから座って、より運動の物理的な状態の回復を助長して、十分に休息して、激しい運動による吐き気の症状は一般的に消えます。
2.補水電解質法：激しい運動をすると、体内の水分と電解質が大量に失われるため、生理食塩水や食塩水を飲んで補水電解質を補い、激しい運動による吐き気や嘔吐を緩和する。
3.運動強度の調整：将来的に運動強度を下げることで、激しい運動による吐き気・嘔吐の再発を効果的に回避し、根本的に改善することができる。
症状が緩和されない、または他の症状を伴う場合は、適時に病院へ行き、原因を特定し、的を射た治療を行う必要があります。