これにより.腰の筋力が向上し.背骨の安定性が保たれ.腰椎の過度の変性を防ぐことができます。 次に.五点支持法とは.横になってお腹をベッドから浮かせた状態で.左右のかかと.左右の肘関節.頭頂部を効果的に支持する方法です。 また.この動きによって背中や腰の筋肉が収縮し.効果的に筋力をつけることができます。 運動する際は.冒険しないように.持ち上げる振幅や時間・強さなど.活動量を徐々に増やしていくことが大切です。 いきなり高い活動量から始めると.筋組織に過度の負担がかかり.筋繊維が損傷して正常な運動効果に影響を及ぼす可能性があります。
また