アキレス腱炎は比較的よく見られる病気で.炎症と呼ばれていますが.実際にはアキレス腱炎は無菌性の炎症であり.そのほとんどは運動の過程でふくらはぎの腓腹筋とアキレス腱が原因で.過度の緊張が繰り返されたり.運動の強度や頻度が急に高まったりして起こります。 そのため.運動の節度には注意を払うべきであり.同時に徐々に行うべきであり.急ぎすぎることはありません。 アキレス腱炎を発症したら.積極的な治療と同時に.患者自身もケアに努めましょう。 治療に協力するために.アキレス腱炎患者は次のことを行う必要があります：まず.通常.適切なスポーツシューズを着用し.靴底が硬すぎることはできません.靴が大きすぎることはできません.かかとが柔らかすぎることはできません。 この方がアキレス腱炎の回復に有利である。 第二に.安静を心がけ.激しい運動は避ける。 休養は回復に有利で.仕事や活動の痛みに耐えることはできませんが.適切な活動は少なくすることはできませんが.強さに注意を払う。 第三に.症状がひどいときは.松葉杖を使ってアキレス腱の回復を助ける。 アキレス腱の伸張を抑えるために.靴のサポートパッドで足首を高くする。 第4に.痛み.筋肉の痙攣.腫れを軽減するために.アイスパックを負傷部に当て.腫れによる痛みを軽減することができるが.1回に20分以上は当てないこと。 第五に.筋肉の緊張と痙攣を和らげるためにマッサージをすることができますが.一般的に重力マッサージとリセットを禁止し.そうでなければ.これは症状を悪化させることが容易である.腫れや痛みが深刻である場合には.行うことができず.直接アキレス腱患部をマッサージしないでください.あなたは全体の腱の血液循環を助けるために.ふくらはぎの近くにアキレス腱をマッサージすることができます。 第六に.高カロリーのものを控え.適切な地域のスポーツをし.急性期にはあまり歩かないか.歩かないようにし.もっと足を浸して.回復のために有益であるようにする。