生理中の黒糖水の摂取に特別な時間は必要なく、適度な摂取で体に必要な様々な栄養素を補うことができる。 黒糖水を適度に摂取することで、月経中の女性が必要とする栄養素を補うことができ、女性の体の回復に有益である。 ただし、黒糖水は胃腸に負担をかけないよう、過剰摂取は禁物です。 月経中は、動物のレバー、赤いナツメ、ほうれん草など、鉄分の多い食品を補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも必要で、弱った状態を改善し、体の回復を助ける。 さらに日常生活では、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に組み合わせた、あっさりとした栄養価の高い食事が勧められる。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンをこまめに交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに注意し、楽しい気分で過ごしましょう。