フィットネスは毎日する必要はありません.単に体重を減らし.強くなるためであれば.1日おきに練習する方が効果的です。 もし.筋肉をつけ.ボディービルダーになりたいのであれば.週に5～6日トレーニングし.1～2日だけ休養日を設けるのが合理的です。 フィットネスにはプロテインパウダーなどの栄養素も必要ですし.運動だけで筋肉を増やせるわけではありません。 体の靭帯や筋肉を過度に傷めないように.より科学的で合理的な方法で脂肪を減らし.筋肉をしっかりさせて徐々に体を良くしていくように.フィットネスは専門家の指導のもとで行う必要があるのです。 個人的には.フィットネスは三日坊主の釣りではなく.一貫した長期的な計画が必要だと思います。