ウイルス性肝炎の患者さんのセルフケアは？
1.アルコール飲料を控える。
2.なるべく大きなイベントのない時期に治療を受けるようにしましょう。
3.体調の変化があった場合は.主治医に連絡すること
4. 4.肝臓や酵素を保護する薬や健康食品を使用するときは.主治医の許可を得ること。
5.許可なく治療計画を変更したり.薬を中止したりしないでください。
6. 治療による副作用に適切に対処し.治療コース全体を遵守することが.治療効果を最大化するために不可欠です。
アルコール：触らないほうがいい
1.肝炎患者にとって.アルコールの「安全量」はありません。患者によっては.少量のアルコールでも肝疾患の悪化を加速させることがあります。
2. アルコールは肝臓に有害な毒だと想像し.次のことに注意してください。
アルコールは.飲めば飲むほど肝臓に負担をかけ.肝硬変や肝がんなどの合併症を引き起こすこともあります。
アルコールは.肝炎治療の妨げになります。
アルコールは免疫力を低下させ.ウイルスの量を増やすので.免疫力が低下すると.ウイルスによる肝臓への攻撃を招きやすくなります。
お酒は付き合いやリラックスするために必要なもの」と考え.友人や家族.同僚もお酒を飲むとなると.なおさら禁酒が難しくなる方もいらっしゃいますが.B型肝炎を発症してからは.禁酒が最も困難な課題となります。自分の健康のためにも.家族や友人には.自分の前ではお酒を飲まないようにお願いしておくとよいでしょう。
肝臓によい食生活を心がけましょう。
栄養失調で肝臓の病気になることはほとんどありませんが.バランスのとれた食事は.体に栄養をしっかり供給し.傷ついた肝細胞を再生させ.新しい細胞を作り出すのに役立ちます。したがって.慢性肝炎の治療においても.栄養は非常に重要な要素です。
健康的な食生活を維持するためのヒント
バラエティに富んだ.バランスのとれた食事 バラエティに富んだ食事をすることで.体に必要なビタミンやミネラルを摂取することができます。医師や医療専門家に.基本的な食品群や食事の頻度などのガイドラインを提供してもらいましょう。
ジャンクフード（揚げ物.チョコレートなど）の摂取を控える。時間の関係で.ジャンクフードを食べたくなることがありますが.誰でも.特にB型肝炎の人は.これらの食品を避けるようにしなければなりません。これらの食品は.栄養的な要素はほとんどありませんが.脂肪分が多く含まれています。一般的に.低脂肪.低コレステロールの食事は健康に良いと言われています。
カフェインと砂糖を控える 疲れたときにリフレッシュするために.ついつい甘いものやカフェイン入りの飲料を食べたくなる人がいます。これらの食べ物や飲み物は.適量であれば問題ありません。しかし.カフェインは脱水の原因になりますし.糖分の多い食事は肥満.心臓病.糖尿病などの問題を引き起こす可能性があります。朝の一杯を手放したくない人は.コーヒーを飲んだ後にコップ1～2杯の水を飲むようにしましょう。
タンパク質の吸収を制限してはいけません。患者さんの中には.肝機能を守るためにタンパク質の摂取を制限すべきであると考えている人がいます。実際には.肝硬変の患者さんだけがタンパク質の摂取を制限しています。肉.卵.チーズ.魚などのタンパク質をより多く摂取するように心がけ.医師が特に勧める場合を除き.低タンパク食は選択しないようにしましょう。
タンパク源は低脂肪のものを選びましょう。食事の脂肪分が多いことが気になる場合は.赤身肉の摂取を週に1～2回に制限するとよいでしょう。赤身肉は高タンパクですが.この種の食品には飽和脂肪酸も多く含まれています。
水をたくさん飲みましょう。一日を通して水を飲み.体が脱水状態にならないようにしましょう。
高血圧のリスクを減らすために.塩やその他のナトリウムを含む製品を適度に使用する。
高血圧.心臓病.脳卒中.特定のがんや糖尿病のリスクを減らすために.健康的な体重を維持しましょう。
身体活動:
運動でウイルスを除去することはできませんが.ずっと健康でいることができます。運動には.以下のような多くの利点があります。
1, 免疫系を強化し.肝硬変の予防や発症を遅らせるのに役立ちます。
2, 疲労やうつ病を軽減する
3, 記憶力と集中力を高める
4, 体の痛みや筋肉のけいれんを軽減する
5.ストレスを軽減し.リラクゼーションを促進する
6.心臓の機能を高め.全身の循環をよくする。
身体運動の注意事項
1.ウォーキング.水泳.太極拳.ヨガなどがより適している。
2.運動の前に.そのようなプロジェクトがあなたに適しているかどうか医師に相談してください。
3.スローの始まりは.調整を行うためにあなたの毎日の感情に応じて
4.過度の運動や無理な運動は.免疫力を低下させます。