生理に起因する腰痛であれ.普段の腰痛であれ.腰痛の症状を緩和するためには.一般的に以下の方法が有効です。 まず.局所の血行を促進し.痛みの消失を早めるという目的を達成するために.腰の筋肉のストレッチ.伸縮運動.弛緩運動を行うことができます。 ヨガの動きでもよい。 例えば.両膝と両手を4点で支えて膝をつき.腰を曲げたり抱えたりを繰り返す猫背の姿勢は.腰の靭帯や筋肉の活動として有効です。 また.ベッドにうつ伏せになり.両手と両腕を伸ばして上半身を支え.胸と腹部を持ち上げて腰椎を伸ばす目的を達成するコブラのポーズがあります。 似たような腰椎の動きがもっとあり.2-3種類の運動を選ぶことができ.腰痛や背部痛の症状をよく和らげることができます。 第二に.痛む部分に温湿布.スペクトル療法.磁気療法などの物理療法を行い.局所の血液循環を促進させ.症状を軽減させることができます。 第三に.腰痛が出現した後は.適切な休養をとり.労作によって症状を悪化させないことが最善ですが.生理中は腰痛に対するマッサージ療法や鍼灸治療.血液活性化剤の内服・外用などの治療は.月経出血以上の症状を引き起こさないよう.行わないほうがよいです。