食事をとらずに走ると、低血糖になることがある。 通常、食べ物は消化器官を通って血液中に入りグルコースに変換され、エネルギー源として全身の細胞に運ばれる。 消費されなかった分はグリコーゲンに変換され、肝臓や筋肉に蓄えられる。 糖が消費されすぎると、余剰分は脂肪に変換される。 血糖値が2.8mmol/L以下の状態を低血糖といいます。 痩せている人、慢性的に空腹な人、基礎疾患を患っている人の中には、空腹時にランニングをすると低血糖を起こす人がいます。これは、運動によってエネルギーが過剰に消費され、肝臓グリコーゲンや筋肉グリコーゲンの分解が促進されるためです。 普通の人は食事をとらずに走ることもあり、一般に低血糖の確率は低い。 しかし、ランニングは多くのエネルギーを消費し、長時間のランニングは低血糖反応を引き起こす可能性があるので、低血糖を避けるために、ランニングの前にパンやサツマイモなどの適切な炭水化物食品を食べることをお勧めします。