妊娠初期は赤ちゃんの発育に重要な時期であり.十分な栄養素を補給することで.赤ちゃんの健やかな発育につながります。 野菜や果物には.ビタミン様栄養素が比較的豊富に含まれています。 妊娠初期.嘔吐に悩まされていなければ.新鮮な野菜や果物の摂取量を増やすとよいでしょう。 3.赤ちゃんの身体と知能の発達には.良質な脂肪酸や各種ミネラル栄養素が欠かせません。 くるみ.ピーナッツ.パダナッツ.カシューナッツなどのナッツ類は.良質な脂肪酸のほか.カルシウム.鉄.リン.マグネシウム.銅などのミネラル栄養素を豊富に含んでおり.妊娠中は適度に摂取することが必要です。