身長の伸びを促進する運動には.バレーボール.バスケットボール.サッカー.バレエ.エアロビクス.ストレッチ.縄跳び.ジョギングなどがあります。 骨格筋が骨に与える応力にはいくつかの性質がありますが.身長の伸びに影響を及ぼすのは垂直方向の応力だけです。 垂直方向のストレスは.長骨の軟骨細胞の増殖に大きな影響を及ぼしますが.重量挙げ.バーベル.テコンドー.スキー.ストリートダンス.綱引きなどの運動は垂直方向のストレスがあまり生じないため.先の運動ほど身長を伸ばすことにはつながりません。 ジャンプ運動だけでなく.ストレッチ運動を強化するために.ストレッチ運動は.壁に登ることができますストレッチ.壁に背中をつけて立って.手を上げ.できるだけ体を伸ばし.その後.同じ座位で床に座って.脚の筋肉を伸ばし.10回繰り返します。 また.床に座って足を開き.腰を前に曲げて体を伸ばすこともできる。背骨と足の筋肉を最大限に伸ばすために.3～4回続けて曲げることができる。