女性用カルシウム錠剤は、通常12~17歳と35歳以降に服用するもので、各自の状態に応じて医師の指導のもとで服用することが推奨されている。 12～17歳は女性の体の成長発育がピークに達し、骨の成長も早いため、より多くのカルシウムを必要とします。 牛乳や豆類、大豆製品からカルシウムを摂取したり、カルシウムの錠剤を飲んで補うことができます。 女性は35歳を過ぎると体内のカルシウムが徐々に減少し、さらに妊娠などで栄養が不足し、体内のカルシウム量も減少します。 そのため、35歳を過ぎたらカルシウムのサプリメントを摂取することをお勧めしますが、カルシウムの錠剤を使用する際には、医師とよく相談し、自分に合ったものを選ぶようにすることが大切です。 健康維持のためには、サプリメントやカルシウム剤だけでなく、屋外での運動、仕事と休養の両立、バランスのとれた食事なども心がけましょう。