腰椎椎間板ヘルニアは.脊椎外科では一般的で頻度の高い疾患であり.背中や脚の痛みの原因として最も一般的なものの1つである。 腰や脚の痛みの最も一般的な原因の1つです。 今日.痛みを和らげるためのいくつかの簡単なマッサージ方法があります。 方法1 腰椎の両脇に手のひらを当て.5～10分ほどゆっくり優しく揉んで両脇の腰仙筋をリラックスさせる。 方法2 腎兪のツボを押す 腎兪のツボは背骨の第2腰椎から1.5センチ離れたところにあり.親指で両側の腎兪を押すか.1つずつ2～3分間押してください。 方法3 大腸兪のツボを押す 大腸兪のツボは.第4腰椎から1.5センチのところにあります。 方法4 黄芩のツボを押す 黄芩のツボは大殿筋の外側のくぼみにあり.親指または中指で2-3分間押します。 方法5 脚をほぐす 脚に違和感がある場合は.押す方法で脚の筋肉をほぐします。 下肢を手のひらで上から下へ.一方向に押しながら.足太陽膀胱経の下肢の経絡のブロックを解除し.下肢痛の症状を緩和します。 特別なアドバイス：1.マッサージは強さとテクニックをマスターすること.2.腰椎椎間板ヘルニアの急性発作にはマッサージ療法はお勧めできません.速やかに医療機関を受診してください。