禁煙して65日経つが、まだ再発の危険性がある。 禁煙後に再発する主な理由は、喫煙には依存性があり、タバコに含まれるニコチンが中毒を引き起こすからです。 タバコ依存はニコチン依存とも呼ばれる。 喫煙者の多くは程度の差こそあれニコチン依存症であり、一定期間禁煙すると、抑うつ、不安、頭痛、タバコへの欲求などの禁断症状が現れることがあります。 しかし、これは正常な現象であり、禁煙を続けている限り、禁断症状は徐々に軽減し、ニコチンの刺激がない状態に体が順応するにつれて消えていきます。 1年後に喫煙を再開する可能性はかなり低くなります。 禁煙は体に多くのメリットをもたらし、さまざまな呼吸器疾患のリスクを減らすことができるため、再発を防ぐためには、まず禁煙に対する決意と根気が必要です。 同時に、深呼吸をする、水を飲む、お茶を飲む、ジョギングをするなど、気晴らしをすることで、再発しない環境を作ることも、喫煙依存症対策には効果的です。 なかなか成功しない場合は、専門の禁煙カウンセリング、禁煙心理学的・行動学的介入、離脱症状を緩和するいくつかの薬の併用などを通じて、専門の禁煙外来に助けを求めることもできます。 喫煙は健康に悪いので、禁煙が早ければ早いほど、体に良い影響を与えます。