夜更かしは一般的に人をやせさせることはないが、太らせる可能性はある。 エネルギー消費という点では、仰向けで寝ているときと、夜更かしして仕事やテレビドラマを見ているときとでは、消費カロリーに大きな差はない。 しかし、夜更かしをすると、人は不安になり、不安になると食べ物で自分をなだめようとするため、知らず知らずのうちにたくさん食べてしまいがちである。 さらに、夜更かしは概日リズムの乱れを引き起こし、レプチンと呼ばれる体内の重要なホルモンの分泌を乱す。 レプチンの重要な役割は、食欲を抑えながら脂肪の分解を早め、代謝を高めることである。 夜更かしをすると、レプチンの分泌が低下し、食欲が旺盛になり、代謝が穏やかに低下する。 まとめると、夜更かしは人をやせさせないばかりか、人を太らせ、健康を損なう可能性があるということだ。 したがって、夜更かしはせず、規則正しい生活習慣を身につけることをお勧めする。