ランニングと縄跳びのどちらを先にするかは決まっておらず、自分の状況や好みに合わせて選ぶことができる。
ランニングは一般的に可動域が大きくないため、最初に行うことができ、一定時間走ることで心肺機能を高め、血液循環を促進することができます。 ふくらはぎ地元の筋肉をリラックスし、明らかな疲労がない後に一定期間実行すると、全身の筋肉の弛緩は、縄跳びを跳ぶことができますので、よりリラックス。
また、最初に一定期間ジャンプした後に縄跳びをすることができ、ふくらはぎの筋肉が大幅にリラックスされますが、運動時間が長すぎて痛みを負担することは容易ではありません、その後実行すると、ふくらはぎの筋肉が疲労、痙攣になりやすい傾向がある場合、脚のけいれんの現象があるかもしれません。
だから、最初の実行または自分の習慣に応じて最初の縄跳びは、あまりにも多くの運動強度を避けることができます。