“また不眠症になった “というのは.それだけ感情や無力感があることを表す言葉です。 不眠症はとてもつらいものです。 不眠症になったらどうしたらいいのか？ 漢方では.不眠は五臓六腑に起因するとし.不眠のさまざまな症状は五臓六腑の損傷によるものであるとしています。 不眠症の原因がわかれば.漢方薬で効果的な治療法が見つかります。 1.イライラしすぎて時々目が覚めるのは肝臓が原因 時々目が覚める.元気がない.力が入らない.顔が白い.目が乾く.舌が軽いなどの症状がある場合は.肝血虚に属し.偽のイライラや不眠があり.酸棗仁湯で緩和することが可能です。 滋養強壮法：不眠症は.食事療法でも効果的に予防することができます。 例えば.ストレスを感じたら.レモン.キウイ.プラムなど.緑色で酸味のある果物を多く食べるとよいでしょう。 肝臓が強いと.のどが渇くので.水をたくさん飲む必要があります。 ローズティー.ラベンダーティーに.精神安定効果のあるサワーデーツを加えて一緒に飲むと.その効果は絶大です。 2.眠りに落ちやすいと夢.心臓のために目を覚ます頻繁に遅くまで起きて.残業.疲れ果てていても.ベッドに行き.眠ることができなかった.または頭が繰り返し夢の様々な演出.感じているに.体の “陰 “の少し枯渇されます。 まともに休めないのです。 時間が経つにつれて.パニック発作.白濁.めまいなどの症状とともに.記憶力が低下していることに気がつきます。 この場合.心に栄養を与えることが大切です。 心身の栄養を補給する。 シナモン.紅棗.蓮の実.もち米で粥を作り.朝に食べるか.シナモン6個.蓮の実10g.ゴルゴンゾーラを使い.水500mlを加え.お茶にするとよいでしょう。 しかし.あなたが風邪や口の乾燥や火災の他の症状を持っているときに.シナモンを食べるべきではありません。 3.腎臓古いと弱い.長年の病気.過労.または先天性物理的な欠陥に起因する弱い人の不眠症は.主に腎臓陰不足.心の火に起因している回.腰部の弱さ.ホットフラッシュや寝汗で目覚め.不眠になりがちです.陰と腎を養う必要があります。 滋養の方法：食事療法は.山芋.クコ.ジャポニカ米を粥と一緒に使用し.心を落ち着かせ.睡眠を助けることができます。 4.腹部の膨張と胸の圧迫感と不眠は脾臓と胃に起因する 漢方薬のことわざがあり. “胃が調和していない.それは落ち着かないです”.腸と胃を参照して.胃の不調和.消化不良.腹部の膨張や不快感.それは夜によく眠ることは困難である結果.の世話をしていない。 この場合.食べ物や滞りをなくし.心を落ち着かせることが必要です。 栄養：このタイプの不眠症は.予防がメインとなります。 77」原則をマスターするための夕食.つまり.午後7時（または就寝の3時間前）までに.7分フル.軽い料理を食べるようにすることです。 豆類やピーマンなどの腹持ちの良い食べ物や.唐辛子.ニンニク.生玉ねぎなど.胃がもたれるような辛い食べ物は避けることが大切です。 食後.寝る前に少し散歩をする。 5.病気や病気だけで眠っていないとき.外部の悪を感じた後.肺の火をクリアする必要があり.人間の体は.夜に寝返りを打つ.動揺するのは簡単.弱いです眠ることができない。 これは主に肺熱によるものですが.口の渇きや体の熱.尿の短さ.性能の赤さなども伴います。 栄養：ニンジン.キクラゲ.ハチミツ.ナシ.ビワなどを多く食べ.特にビワはより効果的です。 もちろん.どんな不眠症であっても.午後に運動をしたり.夕方にぬるま湯に足を浸したり.足の裏の「永泉点」をマッサージすることで予防することができます。