多くの人は.物事を覚えていないでしょう.突然何かを忘れて.実際には.記憶喪失は.継続的な減少の脳細胞の一部です。 オフィスで座っていることが多い人は.部屋の中の酸素濃度が低いことも記憶力低下の原因の一つです。 成人の脳の重さは約1500グラムで.体重の約2.5％を占め.その酸素消費量は全身の酸素消費量の1/4を占める。 虚血.低酸素状態になるのは一瞬ではなく.ほんの数秒の低酸素状態がめまい.黒星.金星.あるいは失神を引き起こし.生命を脅かす。 長時間オフィスに座っている人は.めまいがしたり.記憶力が以前ほど良くなかったりすることが多いが.これは活動不足.血行不良.脳への血液供給不足が原因である。 理由は何であれ.記憶力はできるだけ向上させたいものだ。 インプレッション・ノートをもっと使ったり.脳を何かから解放したりすることに加えて.定期的に行うと記憶力アップに良いとされる日常のちょっとした動作をいくつか紹介しよう。 椅子やテーブルの上で数分間脚を静止させる。脚は心臓の位置より高くなければならない。脚を心臓の位置より高く静止させると.足腰の血液が肺や心臓に逆流し.足腰の静脈の圧迫が軽減されるだけでなく.頭部への血液供給がかなり増えるので.すっきりする。 頭を振って脳を揺らす 頚動脈は脳に血液を供給するためのパイプラインであり.頭を振って脳を揺らすと.これらの組織が活性化され.脳への血液供給が増加するだけでなく.頚動脈の血管に脂肪が沈着する可能性を減らすだけでなく.高血圧や頚椎症の予防にもつながります。 体位で長時間体を伸ばして.上肢の筋肉組織の末梢血管が多くの血液をシルトアップされ.腰を伸ばす過程で.ちょうど筋肉の締め付けと弛緩のプロセスは.シルトアップされた血液が心臓に戻って駆動され.心臓はより多くの血液を得るために.体のすべての部分への輸血もはるかに多くの血液であり.脳もパイの一部を得ることができます。 頭の良好な血液循環は.記憶力を向上させ.脳の老化を遅らせるのに役立ちます 櫛を運ぶ.または指のコーミングは.頭皮の血流を改善することができます。 具体的なやり方は.10本の指の両手を少し開いて.前から後ろへ.上から下へ.髪をとかし.1日3.4回行い.1回3.5分行うと.神経衰弱の患者にとってより有益な.知能と脳の健康を向上させる役割を果たすことができます。 1日50回歯をみがいて.頭の筋肉を引っ張ることができ.頭の血液循環を促進し.記憶力を高める 歯をみがいて.唾液の分泌が増加し.唾液には耳下腺ホルモンが含まれており.老化を遅らせる効果があります。 近年.唾液にがん抑制成分が含まれていることが判明し.消化管の悪性腫瘍を効果的に予防することができる。 より多くの手と指が脳を刺激することができます 指は第二の脳であり.指と脳は.指の動きを通して.ほとんどの神経に接続され.効果的に脳を刺激することができ.脳細胞の死を遅らせる。 あなたの指を伸ばし.指をカールし.2つの間で交互に.または左右の手のマッサージの指先を交互にするだけでなく.多くの場合.手の中に2つのジムボールの回転ように.ジムボールを保持するために手を使用することができます。 または米と黒豆を一緒に混ぜて.その後.脳の記憶目的を強化したり.維持するために.両手を行使するために.これらのアクションで.別々にそれらを選ぶ。 足を開いて水を飲む 脳は2つの半球で構成され.脳の左側は手足の右側を支配し.脳の右側は手足の左側を支配するので.下肢の活動は.大脳皮質の反対側の活動を刺激することができ.脳の健康に役割を果たしている。 ジョギング.ウォーキングを週5回.30分程度の運動は簡単だが.記憶力を向上させることができる。 水は脳の50％を占め.水を飲むだけでなく.老化を遅らせることができるだけでなく.脳に良い。 水を飲むことは.少量の時間の原則を把握する必要があり.喉が渇いてから飲むまで待って.あなたの体はかなり脱水されていることを示している。