ミルタザピンは.抗うつ作用に加え.強い鎮静・抗不安作用があります。 この薬の最大の欠点は.食欲が増進し体重が増加する傾向があることですが.すべての患者さんが体重増加を経験するわけではありません。 体重を効果的にコントロールするためには.口を閉じて足を開き.食べたいと思ったらすぐに食べるのではなく.より空腹を感じるときだけ食べるようにする必要があります。 同時に.有酸素運動の種類に制限はなく.ヨガ.瞑想.卓球.バスケットボール.サッカーなど.自分の好みに合わせて選べばよい。 各自が好みの方法を選んだ後は.少なくとも3～5回/週.1回30分以上など.十分な時間.十分な強度で有酸素運動を行うことも重要である。