1.睡眠を確保する.睡眠不足は腸管の負担を悪化させる.
2.精神的ストレスを軽減し.腸内細菌の異常を防ぎ.腸管の過労を防ぐ.
3.栄養バランスに注意する.過食・暴飲を避ける.タバコ・お酒をやめる.
4.根菜類を適切に摂取する.さつまいも.ジャガイモ.にんじん.大豆.穀類.など などなど
5.ビフィズス菌など腸内善玉菌の製剤を適切に摂取する。
プロバイオティクスの使い方をご存知でしょうか？ 腸内微小生態系のバランスが人間の健康と密接に関係していることはよく知られていますが.微小生態系製剤の補充は.必ずしも実際の結果と正の相関があるわけではなく.適切に使用する必要があります。 製剤はできるだけ光を避けて保存し.保存温度は2～8℃.摂取する水の温度は40℃以下とし.抗生物質や収斂性吸着剤との併用は避けたほうが良い。
原因不明の慢性的な腹痛は.クミンなどで治療することができます。 下腹部や臍の周辺に持続的.周期的に痛みがあり.原因が特定できない場合は.陽虚と寒凝によるものが多く.温めて分散させることができます。
腸管にダメージを与える薬：
1.解熱・消炎鎮痛剤：アスピリン.風邪やインフルエンザ.ピロキシカム（炎症と痛みの西康）.フェンブフェン.メフェナム酸.シクロオキシゲナーゼのシステム。
2.血糖降下剤：トルエンスルホニルウレア.塩酸フェネルジン.乳酸.塩酸メトホルミン.アカルボース。
3.抗菌剤：クリンダマイシン.エリスロマイシン.セフラジン.セフォペラゾンナトリウム（パイオニアB）.フルコナゾール.オメプラゾール（ロサック）。
頻繁な腸内洗浄は有害です：腸内環境を破壊し.微小生態系障害を引き起こし.腸の機能障害につながります。 腸管吸収に影響し.部分的なビタミン欠乏症を引き起こす。 腸の神経反射や腸の蠕動運動を阻害し.便通が悪くなる。 大腸は洗うためにあるのではありません。 ひどい便秘や大腸内視鏡検査で必要ない場合はお断りください。
腸内細菌の変化で糖尿病が予測できる：腸内細菌は私たちが思っている以上に人に大きな影響を与えています。 スウェーデンの科学者は.2型糖尿病の女性で腸内細菌の変化を発見したと学術誌「ネイチャー」で主張しており.この発見に基づいて将来の糖尿病を予測でき.現在よく使われている肥満指数やウエスト周囲径比よりも予測性の高い指標となっています。
腸内フローラと炎症性腸疾患：腸内細菌がなくても腸が炎症を起こすことはないことが実験で明らかになっている。 炎症性腸疾患患者の糞便中の細菌濃度は通常よりも著しく高く.ビフィドバクテリウムやラクトバチルスなどのプロバイオティクスよりも.条件付き病原性細菌である腸球菌やエンテロバクターが圧倒的に多いことが分かっています。 病原性細菌の大量増殖は.腸管免疫系を異常に活性化させて過剰免疫反応を起こし.腸内を細菌に不寛容にして粘液バリアを破り.病的な状態に陥らせます。
腸内フローラの乱れは.多くの病気の原因となります。人間の腸内には数十兆個の細菌が生息し.糞便の乾燥重量の1/3を占め.有益菌.有害菌.中性菌に分けられ.有益と有害の比率は最大1万倍.有益菌の数が占める割合は.体の健康70%.便秘15%.ガン10%のみです。 細菌叢のバランスは.正常な栄養.免疫.消化などを維持することができますが.一度バランスが崩れると.下痢便秘消化不良.さらには肥満.がん.免疫機能低下など.多くの病気が現れます。
数種類のクレンジングフードが胃腸の力を回復させ.ダイエット効果を発揮します：
1.オーツ麦：他の穀物にはない水溶性の食物繊維が含まれています。
2.トウモロコシ：コレステロールを低下させ.血管を柔らかくする。
3.玉ねぎ：ほぼ無脂肪で.高脂肪食によるコレステロールの上昇を抑制する効果があります。
4.デーツ：体の抗酸化力や免疫力を高め.コレステロールや中性脂肪を低下させる。
5.サンザシ：血中コレステロールを低下させ.脂肪の代謝を促進する働きがあります。
人体には第二の脳がある：コロンビア大学のマイケル・ガーソン氏は.人間や哺乳類の感情をコントロールするペントタラミンやドーパミン.その他多くのホルモンの95％が腸で合成されており.腸は人体の第二の脳と呼ばれているという論文をサイエンティフィック・アメリカンに発表しました。 感情は腸の神経に大きく影響され.人間の幸福感は腸から脳に伝わる情報によって左右されるのです。
人間の腸は浄化する必要がない：最近.多くの人から「腸に二日酔いはないのか.浄化する必要があるのか」と聞かれることがあります。 古い便というのはありません。95％の人の便は24時間から72時間以内に完全に排泄されます。 現在の腸内洗浄は.実は浣腸で.便通を補助することはできますが.腸管全体の糞便をきれいにすることは不可能です。 腸管全体を洗浄することは不可能であり.長期間の洗浄により.腸内細菌叢の異常.糞便刺激に対する感受性の低下による腸管依存.腸管穿孔などの副作用を引き起こす可能性があります。 腸は完全に広げると200平方メートルの面積があり.この広い面積で食べ物から栄養を吸収し.老廃物を貯蔵・運搬・排泄しているのです。 私たちの大多数は.こんな大きな場所に住んでいませんよね？ 残念なことに.これは本当に糞よりひどいことなのです。 問診の結果.1ヶ月以上前から抗生物質を点滴.そして経口投与していたことが判明しました。 便の形成や腸の蠕動運動には善玉菌の助けが必要で.抗生物質の使いすぎで腸内フローラが異常になっている。