不眠症の治療：第一に不眠症の治療が必要であり.第二に不眠症は治すことができます。 不眠症は.適時に治療しなければ.循環器系.消化器系.内分泌系.生殖器系など全身の多くのシステムの機能障害につながるため.睡眠と不眠症について科学的に理解する必要があります。 十分な睡眠.バランスのとれた食事.適切な運動は.国際的に認められている人間の健康のための3つの行動基準で.睡眠が第一に挙げられます。 不眠症の治療法はいろいろありますが.有効なものは多くありません。 その根本的な理由は.第一に.一人ひとりに合った治療法がないこと.第二に.原因を分析せずに単純な投薬が行われていること.第三に.正しい薬の飲み方の知識がないこと.薬に対する社会的偏見や薬の副作用を過度に恐れて処方通りにうまく飲めないこと.この3点です。 全体として.不眠症の患者さんは.次のような不眠症の治療方法を意識する必要があります。 1.睡眠・不眠に関する誤解を改める。 2.睡眠に関する悪い生活習慣を改め.良い習慣を再構築するために真剣に努力すること。 3.医師の協力のもと.不眠の原因やタイプに合った薬を見つける。 例えば.慢性不眠の多くは不安性不眠であり.睡眠の問題を効果的に解決するためには.適切な抗不安治療が必要であるとされている。 また.睡眠を改善する薬には.短時間作用型.中時間作用型.長時間作用型があります。 寝つきの悪さが主な原因の不眠症を改善するものや.後半の睡眠を維持するためのものなどがあります。 不眠症は頭痛や発熱と同じように.あくまでも症状であり.熱や頭痛にはどの薬がいいとか.頭痛にはどの薬がいいとか.一般論として言うことはできず.まず不眠症の原因やタイプを分析・診断しなければならない。 同様に.不眠症にはある薬がいいとか.ある薬がいいとか.一般論として言うことはできない。 4.睡眠薬に対する誤解を改める。 特に.「薬を飲むのが恥ずかしい」「薬の副作用を過剰に心配する」ということです。 5.自分の人生の目標を合理的に調整する。 これは.眠りの問題を解決するための最も深いレベルです。 生命は追求されるべきものだが.無差別に.あるいは妄信的に追求してはならない。 優しさと勇気と知恵を持って生活し.仕事をすれば.心配や恐れ.混乱から解放されるでしょう。 私たちの住む世界に直面して.もし私たちの心に無為なものがぶら下がっていなければ.もし私たちがショックを受けていなければ.もし私たちが自然に従って.留まったり行ったりする意志がなければ.春の花と秋の月.夏の涼しい風と冬の雪を鑑賞して楽しむことができます。 過剰な心配事や恐怖.混乱から解放されれば.不眠はなくなる。