運動後の筋肉痛は、運動後のストレッチやマッサージによって緩和することができる。
一般的に激しい運動をした後は、局所の筋線維や結合組織の損傷や痙攣を引き起こすことがある。 また、無酸素運動は筋肉内に大量の乳酸を蓄積させますが、ほとんどは正常です。
運動直後は完全に運動を止めず、適切なストレッチを行い、筋肉を伸ばしてリラックスさせる。
運動後、運動部位の筋肉に温湿布やマッサージをすると、筋肉がリラックスし、筋肉組織の血液循環が促進され、乳酸などの代謝産物が取り除かれ、痛みが和らぎます。
一定期間安静にしていても筋肉痛が緩和されない場合や、その他の不快な症状を伴う場合は、適時に医師に相談し、医師の指示に従って関連する検査を行い、医師の助けを借りて原因を明らかにし、的を絞った治療や処置を行うことをお勧めします。