足指の骨折や外傷性関節炎は.サッカーやテコンドーなどのスポーツで起こり.サッカーボールや相手側の手足から足指に直接衝撃が加わることや.支える足への捻挫が主な原因となっています。
急性期には.RICEの原則に従って管理し.専門医の処方に従って固定や手術を迅速に行う必要があります。 リハビリテーション期間中は.以下の方法で関節機能のリハビリを行うことができます。
I. 足指の受動的可動運動
1.両手の補助を使って.負傷した足指の可動運動を行う。
2.緩やかで均等な動きに注意し.つま先の屈曲と背屈の角度が最大になるように姿勢を保つようにする。
3.1回につき各方向5秒にこだわって.10回を1セットとして3セット行う。
2.タオルを取る運動
1.座位で足を地面につけ.足の下に厚手のタオルを敷く。
2.タオルをつま先で持って持ち上げ.つま先を離し.上記の動作を繰り返す。
3.簡単だと感じたら.小さなサンドバッグに変えて練習してください。
4.毎日10～20レップ×3セットで練習してください。
3.立ち上がりつま先立ち運動
1.両足で立ち.健常側の足と患側のかかとに体重がかかるようにする。
2.つま先で押し上げ.5本の指を床から浮かせ.最大角度でその姿勢を維持します。
3.つま先を元の位置に戻し.上記の動作を繰り返す。
4.演習.1日3セット.10回の各セットは.各時間は5秒に付着する。
四.かかと上げ運動
1, 立位で.両手を椅子の背もたれに置き.バランスを保つ。
2.両足のかかとを上げ.つま先で地面をつかみ.5秒間の姿勢を維持し.手を離し.両足のかかとの遅い方向へ。
3.両足の方が楽な場合は.患側の足に体重をかけて片足ヒールリフトを実施することも可能です。
4.エクササイズ.1日3セット.1セット10回。
五.タオルストレッチ体操
1.座位.足の底の周りの前足を通してタオルで.影響を受けた脚ストレート.タオルの両端を持つ手。
2.足首の関節が背側に伸びるように両手でタオルを引っ張り（フックフット）.その姿勢を維持する。
3.膝関節がまっすぐになるように注意する。
4.1日3回.1セット15～30秒の練習をする。
温故知新：上記の「足の指の骨折・外傷性関節炎のリハビリ体操」は.リハビリ期間中のみ実践してください。