喘息発作は痛みを伴い.生命を脅かすことさえあります。 適切な自己管理と薬の適切な使用は.喘息をコントロールし.患者さんの生活の質を大幅に向上させることができます。 薬を定期的に飲むことに加えて.喘息日誌をつけることも自己管理の重要なステップです。 まず.ピークフローメーターが必要です。小型で持ち運びが簡単なスパイロメーターは.病院の売店や一般の医療機器店で購入できますが.子供と大人の区別に注意が必要です。 そして.スパイロメーターの入った箱を開けると.中には記録用の青いチャートが描かれた紙が入っています。 何を記録するのですか？ まず.肺機能の状態を反映するピークフローレイトの値。 不快感を感じて気管支拡張薬を飲もうとするときは.薬を飲む前にピークフロー量を測定し.15分後にもう一度測定します（注：重度の喘息発作があり.著しい息苦しさを感じている場合は.ピークフロー量を測定せず.直ちに医師の診察を受けて下さい）。 試験は次のように行う。 1.ピークフロータキメーターの丸い界面に.透明な界面の厚い端を密着させる。 2.ピーク流量計の赤いバーニアポインターを静かにダイヤルして.スケールの最下部に（ゼロに）なります。 3.PEFの決定が立っている必要があります.十分な呼吸しようとすると.唇は.インターフェイスを包む.空気をリークしないように周りの唇に注意を払うし.最速の速度で最短時間で一度にすべての空気を吐き出すことです。 この時.赤いカーソルポインターが示す目盛りの値を最高呼気流量値（PEF値）として記録する。 5.各テストを3回行い.3つのPEF値のうち最も高い値を選択し.記録シートの対応する日付の下の対応する位置に記録する（記録シートの表の縦軸は.下から上へのピークフロー率の値の大きさで示され.単に対応する位置にマークを描く. “dot” “○”）。 (「点」「丸」「アスタリスク」いずれも可)。