近年.中国では子どもの脊柱側弯症の発症率が20％にも達し.頸椎症や腰椎症も徐々に増加している。 背骨の3つの部分のそれぞれの役割は？ 人体の直立状態を維持すること.胸腹部臓器や脊髄を保護すること.運動器の軸となること。 脊椎は5つのことを最も恐れている：1.脊椎が最も恐れているのは.座りっぱなしの人が腰椎を圧迫し.頸椎が前かがみの姿勢になることで.脊椎の疲労につながりやすい。 腰椎症のほとんどは.長期的な慢性腰痛の約35％が最終的に腰椎椎間板ヘルニアに発展し.座りっぱなしです。 提案：45分ごとに5～10分間.立ち上がって体を動かしたり.遠くを眺めたりする。 もちろん.長期的に立っている人は時折座る必要があります.同じ姿勢を長く維持することはできません。 2.背骨は寒さを最も恐れる天候が寒くなるたびに.背骨の患者は増加傾向にある。 なぜなら.寒さは脊椎の靭帯や筋肉を硬直させ.血液循環に影響を与え.脊椎に損傷を与えるからだ。 そして.暑い夏には.エアコン.扇風機の使用のために.また注意を払う必要があります。 提案：扇風機は.風が首.腰に当たらないようにし.エアコンの効いた部屋では.温度を低すぎないように調整するだけでなく.常にこれらの2つの場所の暖かさに注意を払うだけでなく.準備スカーフや服。 3.背骨が最も恐れている激しいアクションが大きすぎる.それは背骨に深刻な損傷を引き起こすことが容易である。 そのような頭の激しいねじれ.重いものを取るために直接かがんで立って.必死に上半身を引っ張ったときに何かに到達することはできませんなどの “困難な “背骨の便宜のために避けなければならない。 提案：背骨は私たちの穏やかなケアを必要とし.最高の最初のスクワットを取り.その後.重いものを拾う.激しい運動の前にウォーミングアップをしっかり行う必要があります。 4.背骨が最も恐れている曲がったバランスとリラックスが背骨のお気に入りです.良い姿勢を維持することは背骨の健康の基礎です。 ソファーに寝そべる.頭を寝そべって寝る.リクライニングしてテレビを見る.片肩のリュックサックなどは背骨を不快にさせる。 他の曲がった姿勢は.自分では気分がいいかもしれないが.この状況では筋肉が非常に緊張し.背骨が非常に傷ついていることに気づかないかもしれない。 5.背骨は不適切なマットレス.枕や他の寝具が適切でない場合.背骨が損傷しやすい横たわっていることを最も恐れている。 提案：マットレスが硬すぎたり.柔らかすぎたりすることはできません。枕の高さは.同じ約拳で枕ダウンする必要があり.首の形は少し高い頭やや低い.椅子の背もたれ最高の凸デザイン.いいえ.あなたは腰部の背面に小さなクッションを置くことができれば腰椎の圧力を軽減するために.テーブルは.腰が前方に曲がったときに仕事の程度を減らすために傾斜したテーブルトップの前面と背面の最良の選択です。 背骨のケア3つのポイント：1.多くの場合.骨形成のピークの90％に起因するカルシウムは20歳前に形成され.その後. “年金 “として骨のカルシウムは.より多くの若いうちに格納されている場合.古いほど.体内で.より豊かな.必要なときに使用するために撤回することができるようになります住んでいます。 したがって.子供か大人かにかかわらず.毎日食事から十分なカルシウムを得るために注意を払う必要があり.より多くのカルシウムを含む.骨に優しい食品を食べる。 2.姿勢に注意する調査の結果.脊椎疾患患者の中で.長期的にコンピュータ.会計.教師.オフィス.運転手の職業に従事する人の数はかなりの割合を占めていることがわかった。 間違った座り方.立ち方.横たわり方.長時間同じ姿勢での労働は脊椎症の主な原因である。 そして.背骨を保護するために良い姿勢を維持するために注意を払う.脊椎疾患を防ぐことができます。 3.定期的なフィットネス運動.特に首と背中の筋肉の運動.定期的な水泳（特に平泳ぎ）のような脊髄の健康のために良い.バドミントンをプレイする遵守の保護を強化し.効果的に脊椎疾患を防ぐことができ.脊椎の変性を遅らせる。