ランニング中にふくらはぎの筋肉が硬くなるのは.ほとんどが過度の運動強度による激しい筋肉の収縮や痙攣を示唆するものです。 運動強度が高いと.筋肉の収縮や痙攣が頻繁に起こるため.筋肉が以前の状態に戻りにくくなり.筋肉が硬くなることが多いからです。 もう一つは.人間の体は活動中に汗をかきすぎて水分を失い.この時に電解質の乱れが生じやすいため.筋肉の痙攣や収縮が誘発されることです。 そのため.長時間活動して汗をかきすぎると.ふくらはぎの筋肉が硬くなり.ひどい場合には脚の筋肉痛になることもあります。 このような強度の高い身体運動には.身体運動の前にしっかりとウォーミングアップをすることが重要です。 長い間運動をしていないと言われる方は.一度に多くの活動量と強度を持つ身体運動は避けなければなりません。