ランニング後に足首が腫れる一般的な原因には、過度の運動、軟部組織の損傷、骨折、下肢静脈瘤などがある。原因によって、適切な休養、投薬、手術など治療法も異なる。
1.過度の運動：長時間走った後、足関節に一過性の滑膜水腫が生じ、筋肉に乳酸が蓄積し、足関節に軽い腫れや痛みが生じることがあるが、これは正常な現象であり、運動前に適切な休息をとり、十分なウォーミングアップを行えばよい。
2.軟部組織の損傷：ランニング中に誤って足関節を捻挫した場合、足関節周囲の軟部組織の損傷や毛細血管の破裂が起こり、足関節の腫れや痛みが生じます。 活動量を減らし、72時間以内に冷湿布を断続的に貼り、72時間後に足関節に温湿布を貼ると腫れを助長し、風を追う軟膏など、血液循環を活性化し、うっ血を取り除く軟膏を塗ると腫れを抑え、痛みを和らげることができる。
3.骨折：骨粗鬆症の既往があり、ランニング中に誤って転倒、捻挫した場合、脛骨、距骨の骨折の可能性があり、足首の腫れ、痛み、動かしにくさ等の原因になります。レントゲン検査を改善し、骨折をはっきりさせた後、リセット、ギプス固定、手術が必要です。
ランニング後の足首の腫れには様々な原因があり、下肢静脈瘤、心臓病、腎臓病などが関係していることもあります。