膝の痛みに悩む高齢者は.「心臓はあるが足がない」「姿勢を正すのが遅すぎる」「特に転びやすい」など.予期せぬ事態に見舞われる。 例えば.玄関のチャイムが鳴ってドアを開ける.急いで電話に出て電話に出るなど.膝関節の絞扼を引き起こしやすく.他の関節の骨折が原因で転倒しやすい。 このような生活の中の些細なきっかけが.私たちに大きな問題を引き起こすことがよくある。 このような場合.私たちは科学的に自分の身を守り.痛みの発生を遅らせ.二次的な怪我を防ぐ方法を学ぶ必要がある。 医学的な見地からは.膝パッドの使用.大腿部の筋力トレーニング.消炎鎮痛剤の使用などによって.痛みの症状を効果的に改善し.関節を保護し.可動域や筋力を高めることができる。 そのような方法は一般的に理解されているので.ここでは繰り返さない。 また.日常生活においても.転倒による二次損傷を防ぎ.関節を守るためのコツは.私たちの知らないところでたくさんあります。 ここでは.医療に携わる私の個人的な経験に基づいて.いくつかの注意点を紹介し.皆さんのお役に立ち.啓発されることを願っています。 1.ゆっくり歩く：歩くのが遅くなければならない.急いですることはできません.その動きの急激な変化は.さらに遅くなります。 事故が発生した場合.体が反応するために多くの時間を持ってみましょう。 2.手ぶら：外出や散歩では.手に物を持たないようにしてください.あなたは小さなランドセルを運ぶか.カートを引くことを選択することができます。 事故が発生した場合.あなたはそれが手首を傷つける場合でも.自分自身を保護するために空の手を聞かせても.彼らの “大股 “を傷つけないようにすることができます3.サポート：あなたは松葉杖や杖を選択することができますので.その重量は.補助ツールの保護を持っているだけでなく.自分自身の意識を保護するために手を開発することができます。 4.歩行はズボンのポケットを挿入しません：両手がより深刻な傷害につながる.保護をサポートすることができない場合の事故を防止するために.ズボンのポケットに手を挿入しないように歩く。 上記は.自分のヒントを保護するための生活の一部でしかありません。 我々は.より重要なことは.科学的に自分の身体の状態を理解し.自分の意識を保護することを学ぶ必要があり.どのような悪い緊急事態を心配したくない.このようにのみ.我々は天と私たちに幸せをもたらすために人生を楽しむために.より健康になることができます！