ランニングの後、どのくらいで食べられるか

食事は.走ってから30分後ならOKです。 ただし.激しい運動の直後には食べないようにし.冷たい水をたくさん飲まないようにしましょう。 また.走る前に食べ過ぎないように.そして食べた後すぐに走らないように注意する必要があります。 怪我をしないように.走る前にウォームアップ運動をするのがベストで.運動は自分の体調に合わせて少しずつ行うのがよいでしょう。