夏休みに入り.子どもたちは毎日寝たきりで.親たちを悩ませている。 この記事では.子供を優しく起こす方法についてお答えします。 これを覚えれば.学校の授業中も.この方法で子どもを起こすことができる。
実際.人が目を覚ますときは.10分間目を開けたまま横になってから体を起こすと健康によい。 お子さんが目を覚ますまでに十分な時間を与えましょう。 この時間には個人差があり.5分必要な人もいれば.10分必要な人もいます。 号令をかけた瞬間に飛び起きてもらうのはやめましょう。
「キルウェイク」の意味
「キルウェイク」とは.イニシエーションのプロセスを断ち切り.すぐに意識を戻す目覚ましです。 この乱暴なやり方は子供に非常に悪い影響を与える。 感情コントロールの乱れ.衝動性.過敏性.抑うつ.反応の遅れ.不注意.攻撃性.無関心や無感覚.泣くなど.さまざまな神経学的・心理学的問題を引き起こす可能性がある。
布団の中や潜在意識の夢の中にいることはよくあることで.非難するようなモーニングコールや「こんな時間に寝るのは間違っている」といった言葉は.子どもの睡眠に対する安心感を簡単に奪ってしまう。
2.子供の頭から布団を引き剥がす
これは子供の睡眠の安全性を著しく破壊するだけでなく.気温の変化が突然神経系を攻撃し.フーッと起き上がっても手足は硬直したままである。 驚くだけでなく.反撃される。 多くの睡眠実験では.「たたく」のは目を覚ます最悪の方法であり.おとなしい羊をたちまち怒らせる！
4.起きるように何度も口うるさく言う
5分程度のモーニングコールを使う親もいるかもしれませんが.これは一見.子どもに「起動時間」を与えているように見えますが.実際には.子どもが切り替えや起動のプロセスを完了させる際に.あなたのモーニングコールによって常に中断され.その都度やり直さなければならないため.呼べば呼ぶほど起きられなくなるのです。
親の中には.わざと起こさず.起床後の歩く音.顔を洗う音.歯を磨く音.洗面器をこする音.しゃべる音……などで起こす人もいます。この方法では.夢を見ている人は起きませんが.子供は非常に嫌な気分になります。なぜなら.切り替えの過程で
起床の間.脳の働きは常に騒音に邪魔され.安全で静かな環境では行えないため.過敏な目覚めや「モーニングコール」につながる。
暴力的に睡眠プロセスを断ち切る.過剰な騒音を利用する.ノンストップの騒音でお互いの体に触れ.睡眠の安心感を奪うなどの「目覚まし殺し」の方法を簡単にまとめると.次のようになる。
1.事前に子どもに伝える
前日の夜に「明日の朝は間に合うように起こすよ」と伝え.あらかじめ心の準備をしておく。 お子さんがあなたに起こされることに慣れていれば.思い出させる必要はありません。 しかし.たとえば7時から6時半に時間が変わった場合は.”明日は30分早く起こしてあげるね！”と言ってあげるとよいでしょう。
2.光で起こす
調光可能なランプがあれば.それを徐々につけていき.そのまま静かに立ち去る。 光は視覚を覚醒させ.潜在意識に信号を送り.脳を目覚めさせ.手足を活性化させる。 安全かつ効果的で.自分の努力はまったく必要ない。
このようなランプが家にない場合は.カーテンをゆっくり静かに引くのも効果的です。 もちろん.心地よい香りの花を使ってもこの効果は得られます。
4.音楽で目を覚まさせる
音楽の音量は小さめにして.聴覚を通して脳に「起きなさい」という信号を送るようにしましょう。 また.さわやかな鳥のさえずりや小川のせせらぎなど.特別な環境音があるとよいでしょう。
5.優しく撫でて起こす
眠りが深く.なかなか起きない子供には.この方法を使うことができる。 ただし.やさしくそっと。 そして撫でる順番は.手から始めて.小腕.上腕.頬
……布団が厚い場合は.布団越しに手や小腕に触れる。 子供がゆっくりもじもじして目を開けたら.にっこり微笑んで「起きて！ で終了。 冷たくて硬い手は逆効果なので.温かく柔らかい手がベストです。
6.優しく目を覚ます
まず.お子さんが小さな感触を感じられるように.お子さんのベッドに軽く触れることから始めましょう。 例えば.まずベッドに手を押し込んだり.ベッドの端に座ったりします。 そして.子どもの名前をささやき.”もう起きたい？”と言う。 子どもの意見を聞くことで.寝ている子どもは安心し.思慮深くなります。
7.同じ起き方をする
親は.相手が心地よいと感じる起き方を見つけたら.それをずっと守り.無駄に変えないようにしましょう。
親は.相手が心地よい起こし方を見つけたら.それをずっと守り.無駄に変えないようにする。