ティーンエイジャー：就寝前にインターネットでゲームをすると.睡眠の質に影響がある ヤングアダルト：睡眠不足は情緒障害によるものが多いので.精神科医の受診を勧める 高齢者：睡眠不足は高齢者にとっては仕方のないことなので.医師の助けを求める シフトワーカー：シフト変更を最小限に抑え.日中の仮眠時間を増やす 今日は世界睡眠デーです。 一般的な印象では.眠れない.眠りが浅いというのは.ほとんどが高齢者の「専売特許」です。 しかし.最近広州で発表された調査によると.不眠症の人口は若年化傾向を示しており.25歳から45歳が徐々に主役になってきているとのことです。 睡眠の専門家は.私たちが人生のさまざまな段階で.さまざまな睡眠の問題に直面する可能性があると指摘しています。 頭が単純な幼児は.よく眠ると思ってはいけません。 高齢者も眠れないのが普通だと思わないでください。 実は.睡眠不足の原因は何百もあるのです。 では.私たちの睡眠を奪っているのは何なのでしょうか？ 各年代の睡眠の悩みとは？ 先日.記者が有識者の方々にインタビューを行いました。 子供：夜9時ごろに寝ること。”子供が小さいほど.より多くの睡眠が必要です。” 江ファンは.実際には.子供たちの睡眠不足のほとんどは.いくつかの大人が子供たちにあまりにも多くの宿題を追加に加えて.大人に関連していることを指摘し.大人はしばしば遅くまで起きて.子供たちはまた.深夜の遊びに従って.次の日は.時間をかけて.学校に行くために早く起きる.睡眠不足の自然。 “5歳の子供が幼稚園の昼寝の時間にはいつもベッドに寝ていて.朝の授業ではいつも元気がなく.不機嫌になり.病院で睡眠不足と診断されたケースを見たことがあります。” 江碕は.大人は11時ごろ.子どもは9時ごろに就寝するようにとアドバイスしている。 また.寝る前にお母さんに「ウルトラマンの話をして」とお願いしても.興奮しすぎてなかなか寝付けないお子さんもいらっしゃいます。 これは.睡眠の質にも影響します。 思春期：インターネット中毒者が増えている ある高学年の男の子が.ゲームをする習慣を身につけた。 中学生のころは.宿題が終わるとゲームをして.夜12時まで寝なかったという。 しかし.高校に入ってからは宿題が多くなり.宿題が終わるのが11時.それから夜中の1時.2時までゲームをしていたそうです。 時間が経つにつれ.若者はベッドに入ってもなかなか寝付けず.不機嫌になることが多くなり.食欲も落ちてきた。 毎朝.寝坊して朝食を抜き.午前中は寝ながら授業を受けるということもあった。 江碕は.これはインターネット中毒の10代に多い「睡眠相後退症候群」の典型例であり.一定期間の仕事と休息の調整を通じて.患者は容易に修正でき.睡眠の質も改善されると述べた。 “インターネットは大脳皮質に大きな刺激を与え.他の活動よりも不眠を引き起こしやすい” 専門家は.特に睡眠障害を起こしたことのある患者は.インターネットをした後に不眠症になる可能性が高いと警告しています。 強い人：不眠症は主に感情的な問題と関係がある 中でも30～40歳の強い人は.睡眠障害になる可能性が高い。 江碕は.この年代の人たちは上昇志向が強く.昇進のプレッシャーにさらされているという。 一方ではプレッシャーが増し.他方では体の調子が悪くなり始めている。 それが体の病気であれ.精神・情緒の不調であれ.睡眠障害によって現れることがあるのです。 ”睡眠の悩みを相談に来られる中高年の方の中には.実は過度の不安や抑うつという心の問題を抱えている方が多いのですが.それを自分では認めたくないのです。” 江碕は.このような患者に出会うと.医師は精神科医に診てもらうことを勧めるが.患者本人は非常に嫌がり.単なる睡眠障害だと考えたがるのだと指摘する。 単に睡眠の問題だと思い込み.その原因を治療せず.睡眠薬で症状を和らげるだけという.「頭には頭を.足には足を」の典型的なやり方が好まれるのです。 例えば.うつ病による不眠症の場合.睡眠薬を無差別に服用すると.ますます不眠症がひどくなってしまうので.やめた方がよいでしょう。 また.女性は更年期になると.睡眠不足になることがあります。 実は男性にも更年期があり.中高年の女性と同様に.男性も不眠に悩まされることがあり.深刻に受け止める必要があるのです。