大腿後面の主なストレッチ方法は以下の通りです。1つ目のタイプ.つまり一般的にレッグプレスと呼ばれるものは.このエクササイズを行う際に完全なウォームアップを達成することが重要です。 一般にレッグプレスと呼ばれる第1種では.患者に片足を上げさせ.股関節と同じ高さの段差に乗せ.次にもう一方の下肢は直立したまま.上体を上げた下肢に向かってゆっくりと移動させ.最後に患者の顎をこちら側の下肢に近づけさせ.その間.両膝はまっすぐに保たれます。 2つ目のストレッチは.立った状態で行うことができ.両下肢を揃えて直立させ.上半身をゆっくりと下半身に近づけ.最後に両上肢を地面や足のかかとに触れさせます。 3つ目のカテゴリーでは.座位でのストレッチが採用され.冷えを防ぐためにフロアマットの上で行うのがベストです。 両下肢を120°に外転させ.膝を伸ばした状態で座位からスタートします。 このとき.まず上半身を片側の下肢に向けてゆっくりと傾けることが重要で.やはり下顎がふくらはぎに触れることが必要であり.その後.左右交互に行う。 また.患者さんがより柔軟であれば.このエクササイズはスプリットの形で行うこともできます。