運動が喘息発作の引き金になることもありますが.すべての運動が喘息の引き金になるわけではなく.喘息のお子さんの中には.ある程度適切な運動を長く続けられれば.喘息への反応が抑えられる方もいらっしゃいます。 喘息児の中には.長期間適切な身体活動に参加することで.喘息発作を起こしにくくなる場合があります。 喘息児は.精神的ストレスや長期の運動不足による病気に対する抵抗力の低下が原因で喘息発作を起こしやすいと言われています。 運動の種類や運動時間の違いによって.喘息に与える影響も異なります。 激しい運動をすればするほど.喘息を誘発する可能性が高くなります。 激しいランニング.登山.球技などは喘息を誘発する可能性が比較的高く.水泳.サイクリング.ボートなどは誘発する可能性が低く.ウォーキングや体操などの軽い運動は誘発する可能性がさらに低くなると言われています。 運動が長引くほど喘息を誘発しやすくなります。一般的に.運動喘息発作を誘発するには5～10分の激しい運動が必要で.5分未満で喘息発作が起こることはほとんどないと言われています。 ここでは.喘息の子どもたちにとても有効な運動プログラムである水泳を特集しています。 水泳は.呼吸機能を高めるのに最適な運動です。 水の密度が空気の数百倍であるため.水中で移動する際の胸腔内の圧力が非常に高く.特に呼吸筋の休憩と同じである実施するために水の圧力を克服するために吸い込むとき. “重量軸受運動”.だから水泳は呼吸筋が強く.強力になることができ.大幅に肺活量を増加させ.胸郭の移動性を向上させることができます。 泳ぐときに体が水平になるように前進する。 体内の血液循環は重力の影響を受けず.さらに水流が体表の血管にマッサージの役割を果たし.静脈還流を助長するため.血液循環は強くなります。 そのため.長く泳いでいる人は心筋も発達しており.心臓の収縮も強い。 また.水泳は水中.人間の体温と水温で行われるため.同じ温度と水温でも空気温度との差があり.人間の細菌は.例えば.20℃の水温のとき.水の中の人は冷たく感じるでしょうが.空気と同じ温度で暖かい感じ.水温30℃で.水の中の人は涼しくて快適に感じるでしょうが.空気と同じ温度だと少し暑く感じるのだそうです。 したがって.定期的な水泳活動は体温調節機能を向上させ.呼吸器系疾患の予防に一役買うことになるのです。 結論として.喘息児の定期的な運動は.血液循環や代謝の促進.呼吸機能の改善.筋力の増強.気温.特に低温への適応能力の向上.体力の向上.病気に対する抵抗力の増加.喘息発作の軽減に有益である。 同時に.長期間の運動によって交感神経を刺激し.運動の結果放出される化学活性メディエーターに対抗することで.運動後に喘息を起こさないという目標も達成できる 喘息患者は甘いものや脂っこいものを食べてはいけない Woodcock博士を中心とするオーストラリアの研究グループは.砂糖.脂肪.塩分を多く含む食品は喘息の発症を高めると主張しています。 この研究チームは.213人の子供とティーンエイジャーを対象に調査・研究を行い.これらの子供たちが.程度の差こそあれ.選択食の組み合わせが悪いために.呼吸器疾患である喘息に悩まされていることを突き止めたのです。 これらの子どもの中には.他の子どもに比べて高脂肪.高糖分の食品を25％以上.高塩分の食品を12％以上食べていたため.喘息の発症率が高く.重症化する傾向にある子どもがいたのです。 こうした状況を踏まえ.ウッドコック博士は.特に子供やティーンエイジャーには.甘すぎたり.脂肪分が多すぎたり.塩分が多すぎたりする食品を食べないようにするよう呼びかけた。 タラ肝油を多く含む食品や.例えば喘息の発症を予防する効果のあるビタミンA.C.Eなどを積極的に摂るようにと提唱しているのだ。