近年.インターネット上では.「食後は食べない」.つまり昼食後はもう食事をせず.翌朝まで水だけで空腹を満たしてから再び食事をするという古来の視点に学ぶ傾向があるようです。 この考え方の提唱者は.「昼食後に食事をしない」ことが.ダイエットや健康維持.消化器官の負担軽減.体内への毒素の蓄積を抑えることにつながると考えています。 現代人の体が慢性的に不健康であることから.多くの人が次第にこの古代人の習慣を真似るようになった。 しかし.実は食事なしダイエットは.現代人に全く向いていないわけではありません。 現代人は.古代人のように「日の出と仕事.日の入りと休み」ではないので.体に十分なエネルギーを供給するために.3食のタイミングを計る必要があるのです。 古代人の食習慣を真似ると.体に悪い影響を与える可能性が高い。 昔の人は日の出とともに食事をせず.日没とともに休んでいたので.この習慣を守ることは問題ないでしょう。 しかし.現代人は夜に活動している.夜の生活は.多くの場合.ベッドに行くために.朝の早い時間まで.夜だけ空腹を満たすために水であれば.エネルギーの欠如の体を作り.さらに関連する一連の疾患を誘発することができます豊富です。 かつて昼に食べないことで体重を減らそうとした女性患者を例にとると.体重は一部減ったものの.半年後には腹痛.めまい.パニック.貧血.栄養失調.無月経などの後遺症があり.本当に損をしているとしか言いようがない。 どうしても昼食をとらない場合は.一晩の運動量に見合った栄養を摂取するようにしましょう。 やみくもなダイエットは体に不可逆的なダメージを与えるので.この古来の議論には合理性が必要です。 食べない」ではなく.「少なく食べられる」。 無食は全く意味がないわけではありません。 現代人は一般的に夕食時にあまりにも多くのカロリーを食べる.運動.脂肪蓄積.心血管疾患の欠如.夕食の部分の適切な削減は.体の健康を助けるが.したがって.夕食の練習を拒否することはあまりにも極端です。 現代人は「朝はしっかり.昼はしっかり.夜は控えめに」という原則のもと.3食をバランスよく食べることが大切です。 夕食は.カロリーの摂りすぎに注意し.胃腸への負担を減らすため.あっさりした吸収のよいものを選ぶようにしましょう。 また.胃と脳の間の血流のピークを避けて.生体への血液供給が不足しないように.深夜の間食を控えるか.深夜の間食の1～2時間後にしか寝ないようにしましょう。 世界保健機関（WHO）によると.健康とは.単に病気や体の弱さがないだけでなく.身体的.精神的.社会的に良好な状態であるとされています。 健康でありたいなら.「心のバランス.食事のバランス.適度な運動.禁煙.アルコール制限」の16ヶ条を日常生活で守ることが必要です。 好きなものばかり食べていると.栄養のバランスが崩れてしまいます。