膝蓋骨の強化方法としては.1.サイクリングを実践することで.膝蓋骨の主な役割は.膝を伸ばすと同時に膝関節を保護することです。膝蓋骨を強化する場合.サイクリングで膝関節の伸展と屈曲を繰り返しながら.膝関節の機能を向上させて膝蓋骨を強化します。 2.Squatting を実践して.膝蓋骨の機能向上と膝蓋骨強化します。 3. 脚上げやキックの練習もできます。 3.安静時に物理療法やマッサージを行い.周辺組織の癒着を改善し.機能回復を促します。 4.水泳の練習は.水中では体重がかからないので関節の屈伸運動には影響がなく.膝の運動をしながら関節をさらに消耗させることはないでしょう。 どのような運動であっても.一歩一歩機能を向上させていく必要があり.一度に完全に改善することはできません。