1.季節の野菜や果物を多く食べる 現代人には強い陰と弱い陽があり.体内の陽のエネルギーを十分に保つためには.まず食事から始め.食べ物の特性を利用して陽のエネルギーが発達しやすいようにする必要があります。 黄帝内経』では.「一年の穀物を食べなさい」.つまり季節の野菜や果物を多く食べるようにと説いています。 では.春の旬の野菜はどんなものがあるのでしょうか。 春は陽の始まりですから.ネギなどの陽の食材.青竹煮.もやし.トゥーン.レタス.ネギ.豆苗.にんにく苗などの旬の野菜.イチゴ.梅.アンズ.プラム.マルベリー.チェリーなどの旬の果物.菱餅などの山菜.アカシア蜂蜜などの蜂蜜などなどを多く食べればよいでしょう。 2.「ゆっくり運動」は春の眠気を解決できる 春に眠くなりやすい女性は多く.春の眠気を解決する最善の方法は「陽」でもあり.「陽」に最適な方法は運動です。 春の運動は.散歩や太極拳.八宝菜.ジョギングなどの癒し系アイテムがベストですが.激しい運動は避けましょう。 激しい運動は避けて.屋外で春の日差しを浴びながら.体の筋肉や関節を動かして.少し汗をかくのが一番です。 3.日光浴 日光浴に適した時間帯は2つあり.午前10時から11時の間は.赤外線が優勢で紫外線が少ないため.体が温まり柔らかく感じられ.血行促進効果も期待できます。 また.太陽は体にとって大きなエネルギー源となるのです。